Heling handler ikke kun om ro, men om at kunne være hele dig.

Mange af de mennesker, jeg møder i terapien, fortæller, at de længes efter indre ro. At de drømmer om at få stilhed i hovedet, at kunne sove uden at vågne midt om natten, at slippe for hjertebanken eller den konstante selvkritik, der nager.

Måske genkender du det. Måske er du træt af, at alt i dig føles “for meget”. Måske har du lært, at ro er svaret på alt. At hvis du bare kan holde dig selv i skak, ånde lidt dybere, tænke positivt og ikke lade dig rive med af dine følelser, så vil du have fundet løsningen.

Men heling handler ikke kun om at finde ro. For mange bliver jagten på ro i virkeligheden nærmere endnu en måde at undertrykke sig selv på. Vi tror, vi heler, når vi dæmper vreden, bider tårerne i os eller distraherer os fra angsten. Men det er en misforståelse. Sand heling handler ikke om at være konstant rolig og fredfyldt. Det handler om at opbygge kapacitet.

Et hus med lukkede rum

Jeg plejer at sige, at du kan se dig selv som et hus. Mange af rummene har stået aflåste i årevis, fordi det engang var for farligt at gå derind. I terapien handler heling ikke om at rive huset ned og bygge et nyt. Det handler om langsomt at finde nøglerne frem og åbne dørene igen.

Nogle rum er fulde af sorg, andre af vrede, nogle af livfuld glæde. Jo flere døre du tør åbne, jo mere helt og levende føles huset. Til sidst kan du bevæge dig frit i hele dit hjem, uden at lukke af for dig selv.

Kapacitet er evnen til at kunne rumme det, der sker i dig, uden at miste dig selv i det. At kunne være vred og samtidig klar. At kunne græde uden at skamme dig. At kunne mærke uro uden at dømme det som et tegn på, at du er forkert.

Hvad der er blevet lukket ned

Mange, især kvinder, har tidligt lært, at bestemte følelser ikke var velkomne. Måske fik du at vide, at du var “for følsom”, når du græd. At du var “for dramatisk”, når du blev vred. At du var “for meget”, når du var levende, sprudlende eller krævende.

Så du lærte at skrue ned. Du lærte at gemme sider af dig selv væk, for at blive elsket, for at passe ind, for at undgå kritik.

Men det, vi lukker ned for, forsvinder aldrig. Det bliver i kroppen. Det viser sig som spændinger, uro, tomhed, depression eller angst. Det kan føles som en konstant fornemmelse af at være ved siden af sig selv.

Din krop er ikke i stykker

Noget af det vigtigste i terapi er at opdage, at hverken du, dine følelser, dine fornemmelser, din krop ikke er forkert. Dine reaktioner er ikke tegn på, at du er ødelagt. Tværtimod er de din krops måde at beskytte dig på.

Vrede kan være din krops forsøg på at beskytte dine grænser. Tårer kan være et signal om, at noget endelig får lov at blive set. Uroen, før du siger din sandhed, kan være dit nervesystem, der samler energi til at stå frem og være ærlig.

Når du forstår det, kan du begynde at stole på dine reaktioner i stedet for at bekæmpe dem. Du kan begynde at mærke: Der er intet galt med mig.

At skabe kapacitet

At opbygge kapacitet betyder, at du langsomt træner evnen til at være med hele dig. Ikke kun den rolige, tilpassede og “pæne” del. Men også den vrede, den sårede, den længselsfulde, den stærke, den levende.

Det betyder ikke, at du aldrig mere vil blive trigget. Men det betyder, at du ikke længere behøver at forsvinde fra dig selv, når det sker. Du kan blive stående i din krop, mærke dine følelser og reagere ud fra et autentisk sted i stedet for gamle mønstre.

Heling som at blive hel

Heling er ikke en tilstand af konstant fred. Heling er at blive hel og at kunne være hele dig igen. At kunne rumme, at du både kan være hjertesåret og kærlig. Vred og klar. Sårbar og stærk. Frygtsom og modig.

Heling handler også om at åbne op for det, der engang blev lukket ned. At genfinde de sider, der måtte gemmes væk for at overleve: vrede, som kan vise dig, hvor din grænse går, styrke, som kan bære dig frem, sårbarhed, som kan forbinde dig dybt med andre, og glæde, som kan fylde dit liv med liv og farver. Heling er at få adgang til alle sider af dig, så du kan mærke, vælge og handle frit, i stedet for at være fanget i gamle strategier.

Når du opdager, at det er muligt, åbner der sig en helt ny frihed. Du behøver ikke længere bruge energi på at undertrykke sider af dig selv. Du kan leve som dig. Hel, levende, i kontakt.

Måske mærker du en længsel

Måske mærker du lige nu, mens du læser, en længsel efter at komme tættere på det sted i dig. Et sted, hvor du ikke hele tiden behøver at holde dig selv i skak, men kan begynde at stole på, at der er visdom i dine reaktioner.

Hvis du længes efter at opdage den kapacitet i dig, så er det netop det, vi kan arbejde med i terapien. At finde tilbage til den styrke og klarhed, der allerede ligger i dig,

bag roens maske, bag selvkritikken, bag tilpasningen.

For heling handler ikke om at blive rolig. Heling handler om at blive dig.

Kontakt mig