top of page

Eksamensangst

Samtaler, mindfulness og NADA til unge under eksamensperioder

Mange unge oplever stress, uro og præstationspres i forbindelse med eksamen. Tankerne kører, kroppen er anspændt, og det kan være svært at finde ro til både forberedelse og søvn. For nogle udvikler det sig til egentlig eksamensangst, hvor nervøsiteten fylder så meget, at det påvirker koncentration, motivation og trivsel.

​

Hos Rum Til Dig i Viborg tilbyder jeg samtaler til unge, der kæmper med eksamensangst, stress, præstationspres eller indre uro i forbindelse med skole, gymnasium, HF, universitet eller andre uddannelser.

Hjælp til eksamensangst og stress hos unge

​

Eksamensangst handler sjældent kun om selve eksamen. Ofte handler det også om frygten for at fejle, ikke være god nok eller ikke kunne leve op til forventninger – både egne og andres.

Mange unge beskriver blandt andet:

​

  • Tankemylder og katastrofetanker

  • Hjertebanken, uro eller angst op til eksamen

  • Søvnproblemer og stresssymptomer

  • Svært ved at koncentrere sig

  • Manglende motivation eller overspringshandlinger

  • Følelsen af at være bagud hele tiden

  • Svært ved at overskue lektier og eksamensforberedelse

  • At gå i stå under pres

 

Når kroppen og nervesystemet er belastet, kan det være svært bare at “tage sig sammen”. Derfor arbejder jeg både med samtale, regulering og ro i nervesystemet.

 

Psykoterapi og samtaler i Viborg

 

I samtalerne tager vi udgangspunkt i det, du står i lige nu. Jeg tilbyder et roligt og trygt rum, hvor der er plads til både stress, usikkerhed, tanker og følelser uden at skulle præstere.

 

Vi arbejder blandt andet med:

​

  • Stress og præstationspres

  • Eksamensangst og nervøsitet

  • Selvfølelse og selvkritik

  • Tankemylder og uro

  • Belastning i kroppen og nervesystemet

  • Struktur og overblik i pressede perioder

 

Målet er ikke, at du skal presse dig selv mere. Målet er, at du får mere ro, stabilitet og kontakt til dig selv midt i presset.

​

Mindfulness mod stress og tankemylder

​

Jeg tilbyder også mindfulness til unge med stress, angst og eksamenspres.

​

Mindfulness kan hjælpe med at:

​

  • Skabe mere ro i kroppen

  • Mindske tankemylder

  • Styrke koncentrationen

  • Give pauser fra præstationspresset

  • Regulere stress og uro i nervesystemet

 

Mindfulness handler ikke om at skulle være perfekt eller “tømme hovedet”. Det handler om at finde mere nærvær og ro midt i en presset periode.

​

NADA-akupunktur mod uro, angst og søvnproblemer

​

Hos Rum Til Dig tilbyder jeg også NADA-akupunktur i Viborg.

​

NADA er en blid form for øreakupunktur, som mange oplever virker beroligende ved:

​

  • Stress og uro

  • Angst og nervøsitet

  • Søvnproblemer

  • Tankemylder

  • Indre rastløshed

 

Flere unge beskriver NADA som et pusterum, hvor kroppen får mulighed for at falde mere til ro.

​

Samtaler til unge i Viborg – kort ventetid

​

Du behøver ikke vente, til du er helt overbelastet, før du søger hjælp. Mange kommer, fordi de mærker, at presset fylder for meget i hverdagen, eller fordi de er trætte af konstant uro og følelsen af aldrig helt at kunne slappe af.

​

Hos Rum Til Dig møder du et menneskeligt og nærværende rum med fokus på ro, regulering og støtte gennem en svær periode.

bottom of page