MINDFULNESS
Rum Til Dig tilbyder mindfulnessforløb til såvel enkeltpersoner som grupper, og er til dig, der ønsker et liv med større indre fred, balance og klarhed. Det er også for dig, der mærker en længsel efter et mere enkelt, ukompliceret og dramafrit liv i større kontakt med dit indre kompas.
​
Som din mindfulnessinstruktør introducerer jeg dig til filosofien bag og attituderne i mindfulness, og jeg guider dig gennem en række mindfulnessøvelser, herunder meditation, åndedrætsøvelser, kropsbevidsthed og mentalt fokus, der vil styrke din opmærksomhed og hjælpe dig med at slippe af med tankemylder, stress og bekymringer.
​
Uanset om du er nybegynder eller erfaren med mindfulness, er mine kurser åbne for alle og tilpasset til dine individuelle behov og niveauer. Mit mål er at skabe et trygt og støttende rum, hvor du kan udforske og dyrke din mindfulnesspraksis, så du kan skabe en mere nærværende, balanceret og forbundet måde at være i verden på.
​
Tag det første skridt mod et mere roligt og bevidst liv i dag ved at deltage i ét af mine mindfulnesskursus. Lad os sammen skabe et rum for indre fred, balance og velvære.
​
Velkommen til Rum Til Dig - hvor mindfulness blomstrer.
Mindfulness
skaber indre fred, balance og klarhed
“Mindfulness is the awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.”
​
- JON KABAT-ZINN -
​
​
Hvad er mindfulness?
Mindfulness handler grundlæggende om at være til stede i nuet og med os selv, sådan som vi og verden nu engang er. Den helt enkle måde at definere mindfulness på er at have som intention og med sine handlinger at være (mere) nærværende. Dette nærvær kan vi øve os i at være i gennem vores indstilling, fokus og konkrete øvelser.
​
Mindfulness kan beskrives ud fra syv attituder:
​
-
U-dømmende er at opleve tingene, som de er lige nu. Uden at dømme og uden at forsøge at ændre noget.
-
Tålmodighed kalder på ”modet til at tåle” og inviterer til væren frem for at handle eller flygte.
-
Begyndersind er åbenheden for at se det kendte, sig selv og andre med nye øjne og bevæge sig tillidsfuldt ind på ukendte områder.
-
Tillid til processen, til os selv og til at finde ind til de svar og den iboende visdom, der ligger i os selv.
-
Ikke-stræben er at tillade sig selv at være og at slippe stræben efter at opnå noget andet end det, der er.
-
Accept giver muligheden for, med alle sanser og åben væren, at opfatte øjeblikket præcist, som det er, i dette øjeblik, uden at vurdere eller bedømme det.
-
Give slip er at turde slippe tilknytningen til tanker, følelser, overbevisninger og relationelle eller materieller bindinger.
”Bodhichitta er ligeledes delvis identisk med medfølelse – evnen til at føle den smerte, vi alle deler. Ubevidst beskytter vi hele tiden os selv mod denne smerte, fordi den skræmmer os. Vi opbygger mure, bestående af meninger, fordomme og strategier, der bygger på dyb angst for at blive såret. Dernæst forstærker vi murene med alle mulige følelser: vrede, begær, ligegyldighed, jalousi og misundelse, overlegenhed og stolthed. Men heldigvis for os udgør det bløde punkt - vores iboende evne til kærlighed og omsorg – en sprække i de mure, vi rejser. Det udgør en naturlig åbning i de skanser, vi opkaster, når vi er bange. Ved at praktisere kan man lære at finde åbningen. Man kan lære at bruge de sårbare øjeblikke, hvor man føler kærlighed, taknemlighed, ensomhed, ydmygelse og utilstrækkelighed, til at vække bodhichitta.”
​
- PEMA CHODRON -